２０２６年２月１８日（水） １６：２５
覚書。
今週に入ってジョギングを再開した。
かれこれ半年ほどは、まともに走っていなかったのでまとまった距離を走れるようになるまで日数がかかることを覚悟していたのだけど。
昨日今日と５ ㎞ 程度走ることができているので、思いのほか好調なスタートと言える。気分がいい。
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さて。
ジム（chocoZAP）での１５分程度の筋トレをおこなうようにしたのが先週。５回ほど行った。
で、今週はジョギングの再開。
そんな『適度な運動』ってやつを心掛けるようにしてからここ数日、非常にメンタルが安定している。
ぐっすり眠れるようになったのだ。
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これまで「寝起きは１時間ほどダウナーな気分になってしまうのをなんとかしたい」という考えで、寝起きにこのサイトの日記を書くなどの作業をしていたのだが。
今はもう「寝起きのダウナー対策は『適度な運動』でいいや」という考えになっている。
・筋トレ １５分程度
・ジョギング ２ ㎞ ～５ ㎞
このいずれかをおこなっておけば、ぐっすり眠れてイヤな夢も見にくいし。
仮にイヤな夢を見たところで、起きてから前日の運動の効果で体の筋肉が張っているのを確認すると「今日はどんなトレーニングするかな」てな感じで気持ちの切り替えがしやすい。
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まぁ、そんなこんなで。
このサイトの日記の投稿も今後は更新頻度が減っていく見込み。
まぁ、それでも。
サイト管理という取り組み自体は無駄ではないのだけどね。
XなどのSNSの活動をお休みしている時期も、こんな感じで近況報告がてら「まぁ元気にしてますよ」という内容の記事はアップできるのだから。
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あ、それと。
メンタルを安定させるうえでもっとも大事な要素は、やっぱ
「やるべきことをやる」
なのだと思う。
最近はスマホやiPadminiなどの持ち運びしやすい端末で、クリスタを起動させて簡単な下地塗り程度の作業は出先で着手できるようになった。
これまでもそういう取り組みはしてきたのだけど、やっぱこういうのも『習慣』なんだ。
運動といっしょで「やり方を知っている」くらいじゃダメなんだな。
日常生活の中にしっかりと組み込んで歯磨きなどと同様に「やっておかないと気持ち悪い」というところまで『習慣』として育てるのが肝要。
最近はジムにスマホやiPadminiなどの端末を持ち込み、筋トレの合間に有償依頼の絵仕事のファイルを開いて『線の一本くらいは引く』『下地塗りレイヤーをバケツツールで２，３回クリックする』などの３０秒～１分程度できる作業をおこなうようにしている。
これをやっておくと、わりと帰宅した後も作業ファイルを開きやすい。
作業への着手をいかに早めるか。
その工夫はこれからも重ねていきたいのだけど、今のところ『筋トレとセットで小型端末で作業ファイルを開く』がかなり有効な感じだ。
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……というわけで
最近の気づきは『 適度な運動 ＞ サイト管理 』だったと。
今回はそういう話でした。
≪ 終 ≫
